Hacim antrenmanları, kasların büyümesini hedefleyen bir egzersiz programıdır. Vücut geliştirme ve güç sporlarıyla ilgilenen bireyler arasında oldukça popülerdir. Ancak bu antrenman türünün kas gelişimi üzerindeki etkilerinin ardındaki mekanizmaları anlamak önemlidir. Hacim antrenmanları, yoğunluk ve tekrar sayısı açısından yüksek seviyelerde gerçekleştirilen egzersizlerden oluşur. Bu egzersizler, kaslara ciddi bir mekanik stres uygular ve kas liflerinde mikroskobik hasarlara […]